杠铃直腿硬拉

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杠铃直腿硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：大腿后侧、背部肌肉。
主要锻炼：竖脊肌臀大肌腿筋髋关节内收肌。
次要锻炼：菱形肌斜方肌背阔肌股四头肌腹直肌斜肌。

准备↓
站立混握杠铃，这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直，并放在大腿前。
过程↓
弯曲髋关节，降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

图片说明
开始位置
结束位置


上面说到混握杠铃示意图：

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