拉力器单腿屈伸

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拉力器单腿屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：大腿后侧。
主要锻炼：腿筋腓肠肌。

准备↓
一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。
过程↓
弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。

图片说明
开始位置
结束位置

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