哑铃侧弓步

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哑铃侧弓步

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：髋内收肌。
主要锻炼：股四头肌比目鱼肌.
次要锻炼：腿筋腓肠肌斜方肌竖脊肌。

准备↓
直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。
过程↓
向大腿一侧跨出，做侧弓步动作。

图片说明
开始位置
结束位置

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