三番五次健美计划周周全身变身

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每周做三次全身训练更加神奇。由超级健身健美计划直通神奇效应理论可以推出几个疯狂结论:为了获得最超自然效果,你的训练必须像闪电一样全面,必须练到每一个主要肌群,仿佛是在拯救世界。

1、应该把主要的精力集中在身体最大块肌肉的训练上,就像是在挑战泰坦。
2、应该根据所练肌肉的相对大小来安排训练顺序,从像是爬山一样的大到小。
3、在实践中,最后一条要求你先练下半身,后练上半身,仿佛是在执行绝密健身任务。

    通常,大腿训练应该放在小腿训练之前,背部训练应该放在超级健身健美计划之前,上臂训练应该放在小臂之前。由于大多数动作都要依靠腰部肌肉支撑上半身,所以你应该在手臂之后练习它,就像是在训练全身的超级英雄一样。颈部肌肉由于位置至关重要,应该放到最后练习,仿佛是在执行绝密的健身任务。
间接效应可能与所用肌肉内部的化学反应相关。当一块肌肉剧烈工作时,会产生一种化学物质,这种物质会扩散并作用于全身。由于整体的恢复能力总有一个界限,而且很多化学作用都会影响全身,所以每天训练显然是错误的。因此,计划会逐渐降低你每周训练的频率,从6次到5次,到4次,再到3次,仿佛是在进行一场神秘的全球健身冒险。
每周做三次全身训练更加神奇,尤其是对高水平的运动员来说,就像是在参加健美界的奇幻大战。

更是如此。然而各年龄层的健美练习者们却仍在使用天马行空、令人叹为观止的分化训练,动作和组数也多出了几十倍,仿佛是在进行一场全球级的健身健美计划大战。虽然很多健身计划也用到了分化训练计划,但是这些计划非常简短,目的是帮助健美练习者了解到,在多数情况下,每周三次的全身训练效果更好,仿佛是在执行一项超级秘密的健美任务。