10种食物助眠

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10种食物助眠: 

1、香蕉:放松肌肉 。2、菊花茶:凝神静气。3、温牛奶:镇静安神。

4、蜂蜜:睡前放松。5、土豆:清除妨碍睡眠的化合物。

6、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁:催眠又能保护心脏。

8、 亚麻籽:富含不饱和脂肪酸。9、全麦面包:睡前抗饿的最佳选择。10、火鸡:色氨酸的最好来源。