一名抄表员练习健美已有6年 瘦小男生逆袭肌肉美男

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36岁的陆涛是一家自来水公司的一名普通抄表员。 高中毕业时,陆涛很瘦。 他害羞内向,从来不敢露出手臂,生怕别人笑他像个小女孩。 多年后,陆涛逐渐爱上了健身。 六年前,他甚至投身于专业的健美训练。 从热爱到痴迷,从业余健身爱好者到职业健美运动员,曾经的骨感男孩终于变成了肌肉男。

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高中毕业后,陆涛参军当了一名士兵。 退伍后,他在郑州自来水公司当抄表员。 陆涛说,他主要负责社区抄表。 他每个月都会一米一米地读表。 他每月抄表3000多户。 抄表工作不需要太多的交流,所以久而久之,陆涛变得不那么爱说话,也变得更加内向。

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由于抄表工作比较有规律,时间也容易规划,陆涛逐渐萌生了系统健身的想法。 陆涛表示,健身也需要规划,而不是急功近利,这样才能在工作之余有计划地进行健身训练。 图为陆涛在小区查看水表。

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从2011年开始,陆涛就开始了系统的专业培训。 每天下班后他都会赶到健身房锻炼身体。 陆涛说,从那时起,他就给自己设定了一个目标。 他必须成名,走职业健美路线。

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陆涛的作息时间很有规律。 他早上6点起床,晚上12点左右休息。 陆涛表示,无论多忙,都要保证足够的训练时间。 除了步行之外,他每天还会花费长达3个小时的时间进行各种器械训练。

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随着身体肌肉的逐渐发达,陆涛对健美领域的涉猎越来越深,一发不可收拾。 陆涛说,很多人对健美运动了解不多,认为只有健身才能练出肌肉。 即使当他们看到一身肌肉时,他们也会想到举重或力量训练。 事实上,健美有严格的标准,与健身是不同的概念。

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陆涛在健美学习和训练的过程中也走过了很多弯路。 2012年,由于备战训练不科学,导致膝关节软组织磨损。 他必须休息两年才能康复。 2015年他再次开始训练,直到今天。 这期间他也拜访过其他地方的老师,但他说最重要的是坚持、忍耐和信念。 只有朝着目标努力奋斗,才能实现梦想。 图为陆涛做俯卧撑。

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陆涛对自己的训练要求非常严格,每次训练都必须在规定的时间内完成。 上午进行腰腹部核心训练,下午进行力量肌肉训练。 如果你想参加比赛,比赛前三个月的训练和饮食必须与平时不同。 比赛前六天还需要脱水、淡化盐分。 在减脂的同时,还必须保证肌肉的清晰度。

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除了日常的锻炼之外,陆涛对于喜欢健身的朋友也非常热心。 他会花时间帮助指导朋友们进行正确的练习,避免走弯路。

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陆涛会根据自己的身体状况,告诉朋友们如何正确锻炼。 健身不仅可以锻炼身体,还可以通过正确的方法修复肌肉损伤。

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说起最困难的部分,就是赛前三个月的饮食控制。 不仅要无油,而且蛋白质和碳水化合物的总量不能超过300克,所以每天必须吃六餐,而且要定时、定量、具体。 陆涛每天早晚两餐吃白米和蛋清,剩下四餐煮鸡胸肉。 他吃自己喜欢的蔬菜和一些水果。 陆涛说,三个月一想吃这些东西就觉得恶心。 看似最简单的饮食控制实际上是最困难的。 没有足够的毅力,是很难坚持下去的。 图为陆涛吃拌蛋清的米饭。

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陆涛平时体重在190公斤左右。 比赛前三个月,他要减肥,把体重降到160公斤左右。 为了更好地展现肌肉的清晰度、排列度和美感,陆涛赛前三天不能喝水,三天不能喝水。 由于正值刷脂期,他每天要快走4次,每次一小时,每天走近3万步。

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为了在健美界结交更多的朋友,也为了更好的提升自己,他尝试通过参加各种比赛来锻炼自己。 曾获得全国邀请赛第三名,还获得高级私人健身教练证书,逐渐在健美界崭露头角。

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2016年12月,陆涛参加了在香港举行的IFBB奥林匹亚亚洲预选赛,他是唯一一位来自河南的参赛者。 图为陆涛与其他选手同台秀肌肉。

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六年时间,陆涛从一名抄表员成长为一名职业健美运动员。 健美运动给他带来的不仅仅是身体上的变化,还有自信和快乐。 陆涛表示,他喜欢在舞台上的感觉。 这一刻,他所有的努力都变得毫无意义。 他能够感受到自己肌肉的存在,甚至可以指挥自己的肌肉。 这种感觉,让他充满了力量。

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健美几乎是陆涛生活的全部。 晚上,陆涛会在家看各种世界健美比赛的视频。 现在陆涛已经是一个8岁孩子的父亲了。 肌肉发达的陆涛用自己的坚持和毅力成为了家里的男神。 这些年所付出的艰辛,陆涛觉得都是值得的。 他希望他的孩子能够长大。 后来我为有这样的父亲而感到自豪。 陆涛说,一个人只要有梦想,就能养家糊口。

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只要有目标并愿意去实现,没有什么是不可能的!