一份图解性的健身健美计划涵盖6个训练方案

一份实用的健身健美计划:图解增肌训练(共6张图片)。该计划适宜于已经健身半年以上的人,要求动作准确性和稳定性较高。每张图片详细介绍了每个部位的健身动作顺序,以及每组练习的次数和组间间隔时间为60-90秒。建议可以按部位进行每天的训练,或采用3天练习,1天休息的方式。训练的计划可以根据个人体能和恢复状况进行合理调整,因为适合自己的计划才是最有效的。

 

在健身健美计划中,卡路里是每个健身者必须要关注的指标,不论是增肌还是减脂,都需要掌握每天所需的卡路里摄入量。下面是一些常见食物热量参考表,希望能够帮到你的健身之路。