蹲跳起可以帮你收紧臀部肌肉防止因久坐而引起的臀部下垂

【蹲跳起】可以帮你收紧臀部肌肉,防止因久坐而引起的臀部下垂。站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽。身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处。双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个动作。这个动作要做2组,第一组要在60秒内做尽可能多的次数,第二组要做20次。