美臀运动

【美臀运动】健身专家提出下列简易美臂运动:1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。3.在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。