健美运动员如何安排饮食

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健美运动员如何安排饮食

1、少食多餐:将一天分成5至6餐,两餐间隔3小时左右。 2、全天饮食不仅应包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本量的维生素和矿物质,并适当补充运动营养。 3、在营养摄入上,食物的营养是主要的。 运动营养补充剂不能替代正常食物。 只有当正常食物无法达到平衡时才应补充。 4、营养分配应根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期以及所能提供的营养条件合理安排。

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简介 1.少食多餐:将一天分为5至6餐,每餐间隔3小时左右。 2、全天饮食不仅应包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本量的维生素和矿物质,并适当补充运动营养。 3、在营养摄入上,食物的营养是主要的。 运动营养补充剂不能替代正常食物。 只有当正常食物无法达到平衡时才应补充。 4、营养分配应根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期以及所能提供的营养条件合理安排。

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1、少食多餐:将一天分成5至6餐,两餐间隔3小时左右。

2、全天饮食不仅应包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本量的维生素和矿物质,并适当补充运动营养。

3、在营养摄入上,食物的营养是主要的。 运动营养补充剂不能替代正常食物。 只有当正常食物无法达到平衡时才应补充。

4、营养分配应根据每个人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期以及所能提供的营养条件合理安排。

5、平时的训练周期中,每天六餐,训练时间安排在下午5点。如果训练时间发生变化,可以适当调整膳食安排和营养素的分配。