仰卧起坐时手如何放

仰卧起坐时手如何放? 

仰卧起坐时,两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

一般有三种不同的安放位置:

1、两手自然伸直平放在体测(易)。

2、两首部交叉互抱于胸前(中)。

3、两手置于颈后(难)。

双手置于后颈时是两手轻轻的托在颈后耳侧,而不是两手紧紧地抱住后颈,抱住后颈会使腹部向内借力。