钻石俯卧撑 主练手臂、三头肌

【钻石俯卧撑 主练手臂、三头肌】钻石俯卧撑英文中称为Diamond press-ups,起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变化,就是将双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。做钻石俯卧撑时,手臂弯曲身体下沉时,需保持手肘指向后方。慢慢向下,然后迅速以爆发力的速度回到起始位置。