如何练翘臀?

【如何练翘臀?】 

臀部肌肉的起点在髂骨和尾骨,而止点在股骨臀线及髂胫束。

臀部肌肉主要的作用是控制大腿、髋的伸张和外旋。

我们平时骑自行车、蹲起、爬楼梯等都用到我们的臀部肌肉。

要拥有翘臀,就需要锻炼整个髋部和大腿内外侧的肌肉来增强这些部位的肌肉弹性并缩减脂肪,

从而让臀部更加收紧、结实。