最好的有氧健身器械有哪些

健身时,我们会使用到许多种健身器械。在健身器械中,有有氧与无氧之分,所以在选择健身器械的时候,就要多加注意了,但是很多人不清楚有氧健身器械有哪些。那么,最好的有氧健身器械有哪些?接下来就一起来看看吧。
1. 跑步机
跑步机应该是目前普及率最高的一种健身器材,一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有,人人都能买的起,二来跑步不需要太多的技术要求,撒开腿就能跑。在跑步时,建议选择专用的跑鞋,可以起到缓冲保护关节的作用,另外,也不建议扶着把手跑,容易受伤。
普及率虽然高了,但同时也伴随着不少问题,比如很多购买后吐槽占地面积太大,没跑两天就搁那吃灰晒衣服了。其实,小编觉得,如果你下定决心要运动,那么跑步机是不错的选择,如果是三分钟热度,那么从一开始就不应该考虑跑步机,毕竟跑步机不比哑铃,不用时还能塞床底下。
2. 健身车
健身车是一种模拟户外骑行的健身器械,通过调节不同的阻力来强化训练的效果,同样也是一件非常理想的居家有氧运动器械,健身车同样不需要太多的技巧,使用方便,占地面积比跑步机要小很多,健身车一般建议使用强度要高一点,高强度的骑行,可以在减脂的同时促进心血管的运动,加快新陈代谢等功能,比较常见的运动方式就是动感单车的课程,一节课下来的燃脂效率要比跑步高不少。
3. 划船机
这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆,在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时,由于使用了大量的肌肉群,因此增加了大量的热量消耗。
4. 椭圆机
椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果,且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比,椭圆机使用起来更温和,适合老人和一些需要从伤病中康复的人。
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