惊叹!健身健美资讯:热身运动和拉伸同等重要!

健身健美资讯:热身和拉伸同等重要! 不要忽视健身前的热身和健身后的拉伸,它们的作用非常重要。热身可以预热身体,做好举起更大重量的准备,通常8-10分钟的热身足够了,可以选择跑步、单车、高抬腿或者小重量多次数的哑铃动作。拉伸也很重要,可以帮助恢复肌肉弹性,避免肌肉拉伤,尤其是重量训练后的拉伸更应该注意。健身健美资讯:热身拉伸同等重要! 通过热身运动,可以预热身体,防止受伤,提升状态,逐渐适应高强度健身训练。在健身训练后,拉伸运动对肌肉的恢复也非常重要,有助于放松肌肉,缓解酸痛,补充营养,提高健身效果。每小时的训练需要8-10分钟的拉伸运动。