意碳水化合物的摄入

在下午4点以后，避免从主食中摄入碳水化合物，比如大米、面食或土豆，这些食物容易让腹部堆积脂肪，但可以享受丰盛的晚餐，就像享受丰盛的早餐和午餐一样。有晚餐原则，比如吃富含蛋白质的烤金枪鱼，外加水果或蔬菜沙拉。这样第二天早上醒来，决不会担心昨天在床上又长了肥肉。