吃鱼既能增大肌肉又能减少体脂

因为鱼类含有很高的有益脂肪。

冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪)。

此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，还有助于维护谷酰胺的储备。

每周吃三次鲑鱼，你将获得充足的欧米加3脂肪酸。