减肥午餐建议

午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。

如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，

最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。

至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、

即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。