@健康大人@微博运动@微博健康如果只有一个健身计划是不够的，我们需要的是一个完整的健身系统。 一个完整的健身体系包括四个关键点：目标、健身计划、备用健身计划和环境。 为什么人们制定的健身计划80%都以失败告终？ 我们应该怎么做才能坚持并实现我们的健身计划？ 答案是如果你只有一个健身计划是不够的。 我们需要的是一个完整的健身系统。 什么是完整的健身系统？ 请继续阅读： 一个完整的健身系统包括四个关键点：目标、健身计划、备用健身计划和环境目标。 很多人可能会说，我有目标。 ，我要减肥，我要减肥！ 像这样的目标很多，可惜这样的目标太模糊，不够细化，不易衡量，执行力也不强！ 所以一个好的目标就是要更加详细明确，便于衡量，便于实施：比如我想在5月30日前减重50kg，或者10月1日前腰围小于68cm等。健身计划太多了。 你应该根据自己的情况和能力制定一个适合自己并且比较容易实施的计划，比如每周练五次（五大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹），练三个每周几次（三大肌群：胸部、腿部、背部）等。那么下面的估算对大多数人来说是达不到的，这也是很多人的健身计划以失败告终的主要原因。 所以最后不管我怎么变，还是达到了计划的训练量，也比较容易坚持自己制定的计划。 环境是帮助我们实现健身计划的辅助条件：比如我们去图书馆，大家都在安静地看书，你要坐下来耐心地看书。 健身运动也是如此，除非你像施瓦辛格一样，家里有专门的健身房可以使用。 我还是建议去健身房锻炼。 再懒的人去健身房，也不可能去健身房吃爆米花。 他们总是要骑自行车，做健美操表演。 只是移动比保持静止更好。 其实环境也可以理解为找志同道合的朋友一起运动。 当你想放弃的时候，你会听到朋友的鼓励：加油，继续！ 当你取得成绩时，有些朋友会拍拍你的肩膀：你最近练得很好，进步很大！
@健康大人@微博运动@微博健康如果只有一个健身计划是不够的，我们需要的是一个完整的健身系统。 一个完整的健身体系包括四个关键点：目标、健身计划、备用健身计划和环境。 为什么80%的人的健身计划都以失败告终？ 我们应该怎么做才能坚持并实现我们的健身计划？ 答案是如果你只有一个健身计划是不够的。 我们需要的是一个完整的健身系统。 什么是完整的健身系统？ 请继续阅读： 一个完整的健身系统包括四个关键点：目标、健身计划、备用健身计划和环境目标。 很多人可能会说，我有目标。 ，我要减肥，我要减肥！ 像这样的目标很多，可惜这样的目标太模糊，不够细化，不易衡量，执行力也不强！ 所以一个好的目标就是要更加详细明确，便于衡量，便于实施：比如我想在5月30日前减重50kg，或者10月1日前腰围小于68cm等。健身计划太多了。 你应该根据自己的情况和能力制定一个适合自己并且比较容易实施的计划，比如每周练五次（五大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹），练三个每周几次（三大肌群：胸部、腿部、背部）等。那么下面的估算对大多数人来说是达不到的，这也是很多人的健身计划以失败告终的主要原因。 所以最后不管我怎么变，还是达到了计划的训练量，也比较容易坚持自己制定的计划。 环境是帮助我们实现健身计划的辅助条件：比如我们去图书馆，大家都在安静地看书，你要坐下来耐心地看书。 健身运动也是如此，除非你像施瓦辛格一样，家里有专门的健身房可以使用。 我还是建议去健身房锻炼。 再懒的人去健身房，也不可能去健身房吃爆米花。 他们总是要骑自行车，做健美操表演。 只是移动比保持静止更好。 其实环境也可以理解为找志同道合的朋友一起运动。 当你想放弃的时候，你会听到朋友的鼓励：加油，继续！ 当你取得成绩时，有些朋友会拍拍你的肩膀：你最近练得很好，进步很大！
@健康大人@微博运动@微博健康如果只有一个健身计划是不够的，我们需要的是一个完整的健身系统。 一个完整的健身体系包括四个关键点：目标、健身计划、备用健身计划和环境。 为什么80%的人的健身计划都以失败告终？ 我们应该怎么做才能坚持并实现我们的健身计划？ 答案是如果你只有一个健身计划是不够的。 我们需要的是一个完整的健身系统。 什么是完整的健身系统？ 请继续阅读： 一个完整的健身系统包括四个关键点：目标、健身计划、备用健身计划和环境目标。 很多人可能会说，我有目标。 ，我要减肥，我要减肥！ 像这样的目标很多，可惜这样的目标太模糊，不够细化，不易衡量，执行力也不强！ 所以一个好的目标就是要更加详细明确，便于衡量，便于实施：比如我想在5月30日前减重50kg，或者10月1日前腰围小于68cm等。健身计划太多了，要根据自己的情况和能力制定一个适合自己并且比较容易实施的计划，比如每周练五次（分成小块的五大肌群：胸部，背部，腿部，肩部，腹部）），每周练三次（三大肌群：胸部，腿部，背部）等。然后下面的估计是大部分人都达不到的，这也是主要原因为什么很多人的健身计划都以失败告终。 所以最后不管我怎么变，还是达到了计划的训练量，也比较容易坚持自己制定的计划。 环境是帮助我们实现健身计划的辅助条件：比如我们去图书馆，大家都在安静地看书，你要坐下来耐心地看书。 健身运动也是如此，除非你像施瓦辛格一样，家里有专门的健身房可以使用。 我还是建议去健身房锻炼。 再懒的人去健身房，也不可能去健身房吃爆米花。 他们总是要骑自行车，做健美操表演。 只是移动比保持静止更好。 其实环境也可以理解为找志同道合的朋友一起运动。 当你想放弃的时候，你会听到朋友的鼓励：加油，继续！ 当你取得成绩时，有些朋友会拍拍你的肩膀：你最近练得很好，进步很大！
