哑铃快速交替弯举

【哑铃快速交替弯举】

主要锻炼肱二头肌。

正坐在凳的一端，两手各持哑铃，下垂体侧。

把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下，同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。

每次做到力竭为止，做三次。

重量选择很重要，刚开始尽量选择较轻的哑铃进行锻炼。