上斜杠铃卧推

【上斜杠铃卧推】

重点锻炼胸大肌上部。

仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。

放下至上方（接近锁骨处）时吸气。

当横杠一接触时，即做上推动作，上推时呼气。

一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，

这种方法使肌肉更用得上力。